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ヨガメニュー

 

ヨガメニュー

当スタジオはチケット制となっています。詳しくは料金表を参照ください。

 

一般クラス

 

ラージャオール 日曜10:30~11:50

瞑想的にハタヨガのポーズを行う、ヨガの原点の部分を取り扱うクラス。
初心者から参加が出来、またより深めたい経験者にも大人気のクラス。
運動が苦手な方、静寂を取り戻したい方にお勧めのクラス。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆~

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はじめてのラージャヨガ 火曜10:30~11:10

ヨガの基礎クラス(初心者クラス)
初心者から参加が出来、ヨガの基本ポーズをひとつひとつ丁寧におこない、体が硬い人や、運動が苦手な人のためのクラス。
後半はしっかりリラックスを取り入れ、全身をととのえていきます。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆~

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シニアヨガ 木曜13:30~15:00(人気!!)

【少しでも衰えを感じてきた方】【ケガが絶えない方】【健康のために少しづつ何か始めたい方】

【女性特有の更年期障害に悩む方】

長年がんばってきた自分の身体を硬いと突き放さずにそのまま受け入れ、ていねいにほぐして整えていきます。
時に道具を使いながら、不安定な身体をサポートし、呼吸を含め身体の動かし方、使い方に意識を向けてやさしいポーズの練習をします。ご自分の中にあるエネルギーを感じて元気になれます。

40代~70代の方々と幅広い年齢層で親しまれている内容です。中高年向けのクラスです。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆

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シニアオプション 15:10~15:40(30分)

第2、第4木曜、シニアヨガの後のオプションメニュー。(シニア+オプション※単体では受講できません)
ゆったりシニアヨガをご受講いただくと、オプションでアフターフォローも追加できます。

翌日に疲れを残さないように、ふらつきや、血圧の高低のある方、
天候に左右されやすい方など、様々な症状を抱えている方のための、
ヨガの後のアフターフォローです。リストラティブ(休息のヨガ)を用いて深部から疲れや神経を癒していきます。

【日時】
第2、第4週目のシニアクラスの後
15:10~(30分程度)

【料金】
1000円/(当日現金でお支払)
※受けたいときでOK

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朝ヨガ(morning yoga)月曜9:20~10:20(60分)(※現在月曜日に変更)

国立の木々

※スケジュール要確認ください。

【出勤前、お出かけ前に】【家族を送り出したエクササイズとして】

一日の始まりを元気に快適にスタートさせるクラス。
前半はほぐし、フローで身体を動かし内側から循環させます。
思考がスッキリとし、一日の集中力を高めます。
日頃の運動不足や、ダイエット、健康管理の一貫として、「朝活」「習慣化」を目的としてます。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆

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女性のためのヨガ(3月より時間変更!!)月2回月曜日11:00~12:10

【女性限定】
女性性を目覚めさせるクラスです。いつも女性が豊かで美しく健康であるために‼
生理痛、更年期症状、ホルモンバランス、自律神経さまざまな女性特有の悩みを見直していきます。
カラダの仕組みを知り、ココロの在り方を戻すことで女性本来のエネルギーを循環させ、しなやかさと強さを育んでいきます。
幅広い年齢層の方向けです。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆

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土曜朝ヨガ 土曜10:30~11:40(月2回)

【働く人のための休日クラス】70分クラス

一週間の疲れや運動不足、一日をスッキリ元気に快適にスタートさせるクラス。
前半はほぐし、太陽礼拝、フローで身体を動かし内側から循環させます。
思考がスッキリとし、一日が軽やかにスタート!!
毎日お仕事帰りが遅く、日頃の運動不足をかんじてる方や、
ダイエット、健康管理の一貫として、
「朝活」「習慣化」「休日の運動習慣」を目的としてます。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆

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姿勢改善ヨガ 土曜12:15~13:25(人気!!)

【肩こり腰痛に悩む】【お腹に贅肉がついてきた】【身体のゆがみが気になる方】【シニア層にも人気】

日常の中で積み重ねてしまう身体のクセやコリを改善し、姿勢を本来的なしなやかで伸びやかな状態にしていきましょう。冷え、慢性肩こり、腰痛、消化不良など、本来の「姿勢」の在り方をととのえ、改善させます。

姿勢が改善され、背骨がしなやかに伸びていくと、身体は軽くなり、気持ちも軽やかになっていきます。

丁寧な指導で身体のコアも安定していきます。年齢性別を問わず、どなたでも、無理なく行って頂ける内容です。

運動量:☆
スッキリ☆☆

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美骨盤を整えるヨガ 金曜10:30~11:40

身体の要である骨盤を中心に全身の調整を丁寧に進めてきます。
継続していくことで、下半身のマイナートラブルも改善され、総合的な体のバランスが整います。
腰痛やポッコリお腹、股関節問題、慢性的な肩凝りなど「姿勢」そのものバランスを取り戻す内容。

運動量:☆☆

スッキリ度:☆☆☆~

 

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マタニティクラス(安心なお産のためのクラス)

安産マタニティヨガ(安定期~)(月2~3回)水曜10:00~11:15/(月1~)土曜10:00~11:15

※このクラスはお一人での参加のマタニティクラスとなります。

出産に備えた心身のしなやかさと強さと集中力を養います。
経過と共に女性が本来備わっているバース能力を引き出し、柔軟な感性を自然に目覚めさせてくれるクラスです。
母になるための準備期間として、最適な時間となるでしょう。

専門性の高い講師が丁寧にすすめていきますので、安心してマタニティライフをエンジョイできます♪

マタニティは14週から行えます。
体調も経過も順調であることが望ましいです。
出産直前まで通えます!

 

運動量☆
心地よさ☆☆

平日…水曜、午前10:00~11:15(月2~3回)
休日…土曜、午前10:00~11:15(月1回~)

※不定期開催となります。(最新スケジュールをご確認ください)

 

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安産マタニティヨガ(未就学児上の子同伴OK)(月1~2回)平日10:00~11:10/(NEW✨✨)

※このクラスは、未就学児の上の子同伴OKのマタニティクラスです。(おひとり参加もOK)

1歳から3歳までのお子様がいながら、マタニティヨガがご受講できます。

安定期に入り、体調も万全でいることが条件です。

2500円/1回となります。(チケットは一般チケットとなります)

運動量☆
心地よさ☆☆

平日…水曜、午前10:00~11:10(月1~2回)

※不定期開催となります。(最新スケジュールをご確認ください)

※注意:音のなるオモチャやクレヨン、色ペン等はご遠慮ください。

 

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産後クラス

 

スッキリ産後ヨガ(赤ちゃん同伴OK一歳まで)(月2~3回)火曜13:00~14:10

産後ヨガ

太陽礼拝をメインに呼吸と動作の一連の流れを行い、妊娠から変化してしまった身体をスッキリ整えていくクラスです。

運動不足、体重増加、自律神経の不調全てにおいて、「スッキリ!気持ちいい!!」と帰っていただける内容です。

女性は一生を通して変動する心と身体をもちあわせており、出産を経て、ひとつの心身の在り方を見直せる素晴らしい時期です。また、新たに身体を見直す最高の時間です。
まずはちょっとした身体のマイナートラブルから、心の揺れまで、ヨガの智慧は子育てに大きく役立ち救いになります。
産後・育児中のお母さんは「母」「妻」「社会の中の役割」という肩書きから、シンプルに【私】に戻るための心と身体のつながりを大切にしていきます。

運動量:☆~
スッキリ感:☆☆~

 

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木曜午前・ママヨガ 木曜10:30~11:40(※子連れOKクラス)

昼:【一般クラス(産後内容ではありません)】
【赤ちゃん同伴もOKクラス】

担当:Yuriko & tae

午前中にすっきり身体を動かす内容です。お出かけ前に身体を目覚めさせます。
このクラスは、平日の午前に身体を動かしたいお母さんのための一般クラスです。
小さいお子さんも同伴OKとしています。(お子様の年齢はご相談ください)
一般クラスのヨガ内容となります(産後内容ではありません)
お子さん連れでない大人のみの参加もOKです。

運動量:☆~☆☆
スッキリ度:☆☆~

※産後ヨガではございません。

 

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骨盤を整えるヨガ(赤ちゃん同伴OK)金曜13:00~14:10

毎週、定期的に通うことによって、身体が整うクラスです。

また第2子、3子と望む方「妊活」にも最適なクラスです。

産後に特化した骨盤調整のクラスでありながら、ホルモンを整え豊かな女性性が開花する内容。
産前出産と大きな変化をしてきた骨盤をケアしながら、
自身の体を見直す最善のタイミングでもあります。

産後の経過が問題なく、ご出産二ヶ月経ってから参加いただけます。

産後にしっかり身体を使って整えるクラスです。

 

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●開催について

最新スケジュールをご確認ください。
ご予約前に事前説明・ご相談も承ります。
お問合わせください。

 

夜クラス

 

 

 

夜ラージャヨガ(特別クラス)※只今開催の予定はありません

蓮の花

このクラスは、主宰taeによる限定スペシャルクラスです。
沢山のご希望に添えて、たまに開催します。

仕事で多岐にわたって自己を高めたい人におススメです。

自身の立ち位置を見直し、自分本来のエネルギーを取り戻し、本質に触れるクラスとなります。

瞑想的にハタヨガのポーズを行う、ヨガの原点の部分を取り扱うクラス。
初心者から参加が出来、またより深めたい経験者にも大人気のクラス。
ラージャの本質が体感できる夜クラスです。
頭を空っぽにしたい人、仕事のパフォーマンスをあげたい人、ご自身の理知を整えたい人、男性女性ともにご参加できます。

また、後半の座法瞑想の誘導で、本格的な静寂を体験してみたい方お勧めです。
定員:4名(定員となり次第締め切り)
※お申し込み順となりますご了承ください。

参加料金:現金でのお支払となります。
※このクラスは特別クラスとなるので、
チケットはお使いになれません。ご了承ください。
4000 円/1回

キャンセルポリシー:  特別クラスのためキャンセルポリシーを立てております。
二日前:20%
前日:50%
当日:100%

運動量:☆~
心地よさ:☆☆☆

 

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●料金表

有効期限について:購入したチケット有効期限は2週間の猶予期間があります。(マタニティ・産後クラスは除く)

すべてのクラス「チケット終わり当日、次の継続購入のチケットで下記の価格より割引されます」

 

【一般】 ※2018/3/15一部価格改正しました

4回チケット 9,500円(有効期間:60日間)
10回チケット 2,2000 円(有効期間:90日間)
1回のみ 2,500円

 

 

【産後・赤ちゃん同伴OK・1歳~1歳半まで】 ※2018/3/15一部価格改正しました

4回チケット 9,000円(有効期間:60日間)
10回チケット 2,1000円(有効期間:90日間)
1回のみ 2,500円

 

 

【マタニティ・安定期~出産直前まで】  ※2018/3/15一部価格改正しました

※より専門性な内容となり、周期や体調に合わせた内容と準備がなされているクラスです。

4回チケット 9,500円(有効期間:75日間)
10回チケット 21500円(有効期間:110日間)

※出産直前講習(お産のための、マッサージ、オイルケア等の実践とレクチャーは別途料金となります)

マタニティ(未就学児同伴OK)クラスは2500円/1回でも可能。

※マタニティについては産後クラスに併用可(但し、基本的には周期38週を入ってからの併用となります、38週未満の実家帰省や体調によっても考慮しますが、その際はご連絡お願いします)

☑ ご出産時期を安心して過ごし、マタニティでお使いの残りのチケットの移行期間は産後2ヶ月~4ヶ月入るころとさせていただきます。4ヵ月以上になりますと移行料1,080円がかかります。

 

お気軽にお問合せ下さい。

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