toggle
ヨガイメージ

スタジオレッスン(&オンラインレッスン)

当スタジオはチケット制となっています。詳しくは料金表を参照ください。

レッスン/特徴

UTENA YOGAレッスン内容の特徴は

体の仕組みや、心の負荷やストレスの手放し方、痩身、メンテナンス、持久力アップ、リラクゼーション法など、 体と心の両面から、それぞれのステージ(世代)に特化した内容をお伝えしています。

例えば、マタニティの体の仕組みと、産後の体の仕組みは大きく変わっていきます。

また、年齢的にも女性の心身の変動は大きいものです。UTENAは今の自分にあったクラスを選べるスタジオです。

クラスでは、少人数制で参加者様それぞれゆとりあるスペースをご用意しております。また一日のクラス数も多くを設けていません。

その分、おひとりおひとりの「個」に丁寧に寄り添っております。

「個」が尊重され、自分のリズムやスペースを大事にしていくこと、自分との調和がとれ「自分軸」が育まれていきます。横の繋がりのフィールドで生きる特徴のある女性ですが、「自分軸」を持つことで、相手を尊重しつつも、外側の何かに振り回されることなく、自分の本当の考えや想いや気持ちを表現し、周りの環境とも、うまく関われるようになっていくことでしょう。日常を豊かに軽やかに楽しく過ごすために、ヨガに触れる時間を作っていきましょう。

 

一般クラス

❖ meditation ❖※現在一時お休み中

ラージャオール 土曜10:30~11:40 ※現在一時お休み中 スタジオオンライン

瞑想的にハタヨガのポーズを行う、ヨガの原点の部分を取り扱うクラス。
初心者から参加が出来、またより深めたい経験者にも大人気のクラス。
運動が苦手な方、静寂を取り戻したい方にお勧めのクラス。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆~

 

はじめてのラージャヨガ 火曜10:00~11:15 ※スタジオオンライン

ヨガの基礎クラス(初心者クラス)
初心者から参加が出来、ヨガの基本ポーズをひとつひとつ丁寧におこない、体が硬い人や、運動が苦手な人のためのクラス。後半はしっかりリラックスを取り入れ、全身をととのえていきます。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆~

 

❖ care / hospitality ❖

シニアヨガ 木曜13:15~14:25(人気!!) ※スタジオのみ

【40代~80代】【少しでも衰えを感じてきた方】【ケガが絶えない方】【健康のために少しづつ何か始めたい方】【更年期障害に悩む方】

長年がんばってきた自分の身体を硬いと突き放さずにそのまま受け入れ、ていねいにほぐして整えていきます。時に道具を使いながら、不安定な身体をサポートし、呼吸を含め身体の動かし方、使い方に意識を向けてやさしいポーズの練習をします。ご自分の中にあるエネルギーを感じて元気になれます。40代~80代の方々と幅広い年齢層で親しまれている内容です。中高年向けのクラスです。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆

 

❖ morning / release ❖※再開は2021年秋冬から!

日曜の調整ヨガ(morning yoga)9:00~10:00(60分)※オンラインのみnew!

国立の木々

※スケジュール要確認ください。

【出勤前、お出かけ前に】【家族を送り出したエクササイズとして】

週末のスローフローで身体の血流を促し、デトックス&リラックスレッスンです。
前半はほぐし、フローで身体を動かし内側から循環させます。
思考が適度にスッキリとし、休みのリフレッシュや、チャージ力を高めます。
日頃の運動不足や、ダイエット、健康管理の一貫として、「朝活」「習慣化」を目的としてます。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆

 

❖ woman / hospitality ❖

女性のためのヨガ 月曜日11:00~12:20※現在休講中

【女性限定】
女性性を目覚めさせるクラスです。いつも女性が豊かで美しく健康であるために‼
生理痛、更年期症状、ホルモンバランス、自律神経さまざまな女性特有の悩みを見直していきます。
カラダの仕組みを知り、ココロの在り方を戻すことで女性本来のエネルギーを循環させ、しなやかさと強さを育んでいきます。
幅広い年齢層の方向けです。

運動量:☆~
心地よさ:☆☆

 

❖ hatha-yoga ❖

姿勢改善ヨガ 土曜12:40~13:50 スタジオオンライン(人気!!)

【肩こり腰痛に悩む】【お腹に贅肉がついてきた】【身体のゆがみが気になる方】【シニア層にも人気】

日常の中で積み重ねてしまう身体のクセやコリを改善し、姿勢を本来的なしなやかで伸びやかな状態にしていきましょう。冷え、慢性肩こり、腰痛、消化不良など、本来の「姿勢」の在り方をととのえ、改善させます。姿勢が改善され、背骨がしなやかに伸びていくと、身体は軽くなり、気持ちも軽やかになっていきます。丁寧な指導で身体のコアも安定していきます。年齢性別を問わず、どなたでも、無理なく行って頂ける内容です。

運動量:☆
スッキリ☆☆

 

マタニティクラス(安心なお産のためのクラス)

❖ maternity ❖※現在木曜スタジオマタニティは個人レッスンのみ受付中、問合せコチラ

(毎週)オンライン水曜10:00~11:15 / スタジオ木曜10:00~(月1~2回)オンライン土曜10:00~new!

 

出産に備えた心身のしなやかさと強さと集中力を養います。
経過と共に女性が本来備わっているバース能力を引き出し、柔軟な感性を自然に目覚めさせてくれるクラスです。母になるための準備期間として、最適な時間となるでしょう。

専門性の高い講師が丁寧にすすめていきますので、安心してマタニティライフをエンジョイできます♪マタニティは16週から行えます。体調も経過も順調であることが望ましいです。出産直前まで通えます!かかりつけの担当医師にご相談ください。

運動量☆
心地よさ☆☆

平日…水曜、午前10:30~11:15(オンライン)

平日…木曜、午前10:00~(スタジオ個人)
休日…土曜、午前10:00 ~(スタジオ、オンライン個人)

 

産後クラス

❖ mother/child care ❖ 

スッキリ産後ヨガ(新生児~ハイハイ手前の赤ちゃんOK)水曜11:30~12:30new! ※オンラインのみ

産後ヨガ

産後2週間目から受講できます(母子ともに健康であること)

毎週、定期的に通うことによって、身体が整うクラスです。妊娠から変化してしまった身体をスッキリ整えていくクラスです。運動不足、体重増加、自律神経の不調全てにおいて、「スッキリ!気持ちいい!!」と帰っていただける内容です。女性は一生を通して変動する心と身体をもちあわせており、出産を経て、ひとつの心身の在り方を見直せる素晴らしい時期です。また、新たに身体を見直す最高の時間です。まずはちょっとした身体のマイナートラブルから、心の揺れまで、ヨガの智慧は子育てに大きく役立ち救いになります。産後・育児中のお母さんは「母」「妻」「社会の中の役割」という肩書きから、シンプルに【私】に戻るための心と身体のつながりを大切にしていきます。

運動量:☆~
スッキリ感:☆☆~

 

木曜午前 女性のうつくしくなるヨガ 木曜11:45~12:45 スタジオのみnew!

※お一人参加(または預かれない小さなお子様同伴でもOK)

【一般クラス(産後内容ではありません)】【子育てママのNEXT STAGE】【20代~40代の女性】

午前中にすっきり身体を動かす内容です。お出かけ前に身体を目覚めさせます。
このクラスは、小さなお子様のいる年代のお母様が、お一人の時間を丁寧に過ごすためのクラスです。育児中心から、お母様ご自身の「自立」のためのNEXT STAGEを応援するクラスです。

平日の午前に身体を動かしたい20代~40代のお母様のための一般クラス。基本はお一人参加のクラスです。お子様を一時預けできる環境にお一人の体を動かし、心を整える時間としてご参加ください。

やむを得ない状況のみお子さん同伴OKとしています。(その場合、事前にご予約時にお子様の年齢はご相談ください)一般クラスのヨガ内容となります(産後内容ではありません)

運動量:☆~☆☆
リフレッシュ度:☆☆~

 

産後骨盤ケア ※水曜日スッキリ産後オンラインクラスで開催

1ヶ月健診が母子ともに順調であること。新生児~5ヵ月のクラスですが、産後スッキリヨガに参加されて事前に担当インストラクターに希望を伝えている方は参加OKとしています(1歳まで)。6か月以上の受講については事前にご相談ください。

また第2子、3子と望む方「妊活」にも最適なクラスです。

産後に特化した骨盤調整のクラスでありながら、ホルモンを整え豊かな女性性が開花する内容。
産前出産と大きな変化をしてきた骨盤をケアしながら、
自身の体を見直す最善のタイミングでもあります。

産後にしっかり身体を使って整えるクラスです。

 

●開催について

最新スケジュールをご確認ください。
ご予約前に事前説明・ご相談も承ります。
お問合わせください。

夜クラス

夜ラージャヨガ(特別クラス)(※現在開催予定なし)

蓮の花

このクラスは、主宰taeによる限定スペシャルクラスです。
沢山のご希望に添えて、たまに開催します。

仕事で多岐にわたって自己を高めたい人におススメです。

自身の立ち位置を見直し、自分本来のエネルギーを取り戻し、本質に触れるクラスとなります。

瞑想的にハタヨガのポーズを行う、ヨガの原点の部分を取り扱うクラス。
初心者から参加が出来、またより深めたい経験者にも大人気のクラス。
ラージャの本質が体感できる夜クラスです。
頭を空っぽにしたい人、仕事のパフォーマンスをあげたい人、ご自身の理知を整えたい人、男性女性ともにご参加できます。

また、後半の座法瞑想の誘導で、本格的な静寂を体験してみたい方お勧めです。
定員:4名(定員となり次第締め切り)
※お申し込み順となりますご了承ください。

参加料金:現金でのお支払となります。
※このクラスは特別クラスとなるので、
チケットはお使いになれません。ご了承ください。
4500 円/1回

キャンセルポリシー:  特別クラスのためキャンセルポリシーを立てております。

三日前:30%

二日前:50%
前日~当日:100%

運動量:☆~
心地よさ:☆☆☆