ヨガを取り入れた生活vol.2【秋分の日/朝瞑想】

みなさん、こんばんは！

taeです。
本日、秋分の日を迎えます。
昼夜の長さが同じとなり、日の出は真東から、日没は真西へ、今朝、そして夕方気づいた方いますかね？^-^

 

ここから、冬至にむけて約３ヶ月かけて夜タイムがのびていきます。

東洋では陰陽のバランスで例えることが多く、
この日から冬至にむけて「闇」に向けて陰が極まってきます。

 

さて、そんな３ヶ月をどうすごせばよいのでしょう。。

【(初回)コラム】こちら↓
http://yoga-utena.com/column

 

それは、

‘より心の内側に向けた生活を心がけること’、です。
心の棚卸し、体の見直し期間となります。

今年の夏は世の中がコロナで賑わうなか、
毎年、バテバテになる夏を、穏やかに、豊かに、ブレずに過ごせたのは、

 

Raja yogaで基本とする

【目を瞑る】

時間を過ごしていたからでしょうか。

 

座る。

 

瞑る。

 

感じる。

 

顔を洗うように、歯をみがくように、
座り
目を瞑り
感じる

秋分にむけて、春から準備し

 

冬至に向けて夏から準備する

 

といったことを

 

かんたんなことを、

日常のルーティンのように、自然に行う。

 

この、自然な日常の一部のようなことを

コツコツと、淡々と

行うことだけなのです。

 

 

 

毎週、火曜日と日曜日のRaja yogaでは、
自粛期間から、特に発信していた毎日でもできる「プチ瞑想」のお話や、
そのコツなどお話しいます。

さて、こんな世の中だからこそ、
じぶんの静かな時間は貴重です。

場所や、時間は特定はありません。
子どもがいても(むしろ家族がいるなかでも出来る習慣)
騒がしいなかでも

目を瞑る、瞬間をちょっと与えてあげるだけなのです。

内側のぐちゃぐちゃな部分が見えてきたリ、

間が持てなかったり

他のことを考えていたり

 

そういった自分をまるごと見ていくんです。

ひたすら、ね。

 

すると、

今、必要なことが見えてくる。

その、「今」の連続から未来が見えてきます

昼夜のバランスが同じ、秋分から
あなた自身の心と体のバランスを見直す習慣はじめてみませんか？

まずは1分から。

今回は、
自粛期間中に有料配信していた、一部の動画
【朝瞑想】の一部をご紹介します。

チャクラを整える数ヵ月にわたり、終盤でプチ配信したものですのですので、
ポンと、どなたでも簡単に瞑想に触れてもらうには、
よい内容ですので、今回特別に配信します。

ご自身の日々のプラクティスにお役立てください。

【朝瞑想】YouTube動画
https://youtu.be/KhIfr66LmDg

火曜日、日曜日は現在Raja yogaにて
2020年冬至に向けて、ブレない心身、豊かに快適にすごすためのコツをレッスンしています。

レッスンスケジュール